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健肌粉和蛋白粉的區別

山本未來來自:河北省 唐山市 遷安市 時間:2019-04-20 01:30 坐標: 241947°

巴黎圣日耳曼队标壁纸 www.udrdp.com.cn 我們找到第4篇與健肌粉和蛋白粉的區別有關的信息,分別包括:

以下是的一些我們精選的健肌粉和蛋白粉的區別

作為一名健身愛好者,你可能對題目上的一些補劑名稱并不陌生,但是你是否知道他們究竟是什么東西,又各自有什么不同呢?今天咱們就小聊一下。

首先一點,健肌粉這個詞是國內 CPT 健身營養品公司自己造出來的一個詞,我個人猜想他是把 " 健身 "" 健美 " 和 " 增肌粉 " 這幾個詞結合到一起所以才有了 " 健肌粉 " 這個詞,其實我們一般認為 " 健肌粉 "=" 增肌粉 "。

而所謂的增肌粉(也叫增重粉)主要是含有快速吸收的碳水化合物和一部分蛋白質(較少)。而蛋白粉的主要成分就是蛋白質(較多)。這就是蛋白粉和增肌粉(增重粉)最大的區別,也是最關鍵的區別。我們知道,一個人要想增重就必須有充足的能量,而能量的供應很大程度上都要依賴碳水化合物,所以含有碳水化合物的增肌粉是非常適合瘦弱的朋友來用它進行增肌、增重的。

那這樣說是不是就意味著瘦人就不能選擇乳清蛋白粉了呢?答案是否定的,乳清蛋白粉雖然它自身不含有碳水化合物,但是我們可以在服用之前自己先吃一點碳水化合物例如:米飯、饅頭、面包、或者香蕉等等,這樣既有利于蛋白粉的吸收,也有利于蛋白質的緩釋,還能讓攝入的蛋白質完全的起到修復肌肉的作用。

【關系】

增肌粉 ≈ 健肌粉 ≈ 增重粉

增肌粉 = 快速碳水化合物 + 蛋白質(較少)

高效增肌粉 ≈ 蛋白粉 + 碳水化合物(食物)

【建議】

有充足經濟條件且想增肌增重:蛋白粉 + 碳水化合物(食物)

經濟條件有限且想增肌增重:健肌粉、增肌粉(增重粉)

單純想增肌或者想增肌減脂:蛋白粉

最后再想說一句,健身補劑起到的是 " 錦上添花 " 的作用,首先你要自身付出努力,在健身房里留下你的汗水,這時候配合這一類運動飲料才會有最好的效果,如果你想喝一罐就能長肌肉,我勸你趁早放棄?;褂幸壞?,健身沒滿一個月的朋友不建議使用,平時飲食多吃點肉,牛奶,雞蛋就夠了,如果你能堅持過第一個月,那么你就可以來考慮這些運動營養品了。

最新健肌粉和蛋白粉的區別可以看看這篇名叫蛋白粉和增肌粉的區別_蛋白粉增肌區別的文章,可能你會獲得更多健肌粉和蛋白粉的區別

我們找到第1篇與蛋白粉和增肌粉的區別_蛋白粉增肌區別有關的信息,分別包括:

以下是的一些我們精選的蛋白粉和增肌粉的區別_蛋白粉增肌區別

" 增肌粉 " 一詞

初聽起來高大威猛

所以健身增肌人群都該用增肌粉

這是新手的普遍觀點

實際上錯得離譜

今天非常有必要再進行一次科普:

蛋白粉、增肌粉都屬于蛋白質補充劑

成分種類上沒有明顯的區別

只是在成分配比上有比較明顯的區別

增肌粉和蛋白粉都是蛋白粉

以后可以徹底忘記增肌粉這個詞語

只記住蛋白粉就夠了!

我們常說的蛋白粉

蛋白質比例通常達到 60% 以上,有的達到 70%+(常見的有 Bpi sports 的蛋白粉、肌肉科技白金蛋白粉);甚至 80% 以上(MyProtein 乳清蛋白粉、肌肉科技正氮蛋白粉)。而碳水化合物則只有 5%-7% 左右。

那么增肌粉呢?

蛋白質含有卻僅僅 25%-40% 左右,碳水化合物卻高達 50%-60% 之多。牛哥知道,一旦說明這個問題,很多肌友就開始要罵街了:坑爹啊,怪不得 7 磅增肌粉和 4 磅蛋白粉價格差不多!其實,這個不是坑不坑的問題,而是就你目前的狀況,是用增肌粉合適還是用蛋白粉合適!

(健身+增肌 3 年后肌肉進階圖)

通常來說

蛋白粉以其高蛋白、低碳水

可以更好地為身體補充蛋白質

從而為肌肉修復和生長更多的原料 - 氨基酸

所以蛋白粉幾乎適用于所有在增肌的人群

這樣一句話

就把增肌粉給深深地割了一刀

增肌粉能干嘛?

增肌粉因富含大量碳水化合物,以其高能量著稱。所以對于有高能需求的人群是非常好的選擇(偏瘦人群以及增肌瓶頸期人群),偏瘦人群選擇增肌粉原因就不多解釋,這里強調說明一下瓶頸期為什么也可以考慮增肌粉?你要是遇到過瓶頸期就深有體會,運動強度也大,吃也吃得好,休息也到位,就是哪里也不漲 ...

這個時候,你就要考慮打破這個平衡狀態了。增肌粉含有的高碳水化合物能夠刺激你身體胰島素分泌,而胰島素對你身體糖、脂肪、蛋白質合成有著至關重要的作用。注意這里:是有蛋白質的,而蛋白質就是肌肉!所以,瓶頸期的你,可以暫時拋開蛋白粉,來試試增肌粉。

今天牛哥推薦一款

12 磅肌肉科技增肌粉

非常適合體重較瘦人群訓后補充

內含 63g 蛋白質

10g 肌酸、14g 支鏈氨基酸、10.4g 谷氨

緩解訓后肌肉酸痛,促進肌肉修復

加快肌肉成長

840 大卡熱量、131g 碳水化合物

滿足增肌訓練所需大量熱量

大圍度肌肉男養成計

就從肌肉科技增肌粉開始!

對于健身人群來說

早餐前來一勺

臨睡前來一勺

訓后來 2~5 勺

食用次數、分量消耗多

12 磅是不是性價比更高?

來看看買家好評如潮

我一般把單日份量拆成兩次喝

這個嘗起來像巧克力牛奶味

推薦給想快速增加體重的人

我 40 天增加了 5 公斤

香草味超贊我超愛

比我之前用的增肌粉都好喝

這款的高碳水是我愛的

草莓味對我來說剛好

想要讓身體厚實就靠它了

過去兩個月我增加了 12 磅

身體明顯也變壯了

推薦給總是吃不胖的你

這是我的第三罐

幫助我在健身房突破瓶頸

我會分兩次喝,讓蛋白粉效用持續更久

7 磅 黑五狂歡價 398

12 磅 黑五狂歡價 598

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加載中

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